ARCA X Pursuit

Vi vil gerne give dig hele pakken og dække dig ind hele vejen rundt – 360 grader om man vil.

Derfor har vi indgået et samarbejde med Emil Matthews, som gennem 10 år har været træner for Arca. Han træner blandt vores konkurrencehold og coacher atleter på alle niveauer i crossfit. Han har nu lavet et træningsprogram ved navn Pursuit Baseline, som vi gerne vil tilbyde til jer.

Vores trænere kan virkelig meget, og vores fællesskab kan endnu mere. Vi ser hvordan I hjælper (og hepper på) hinanden med teknik og taktik. Vi vil gerne give jer muligheden for at dygtiggøre jer yderligere, så holdtræningen bliver endnu mere effektiv, og sjov ikke mindst.

Vi vil lade Emil selv fortælle om Pursuit Baseline, og det han gerne vil tilbyde jer:

Arca X Pursuit Baseline er et træninsgprogram til Arca-medlemmer, som elsker at tage på WODs eller Endurance sammen med deres venner MEN som også savner mere struktur og 1-til-1 feedback, for at blive både stærkere og bedre til gymnastik.

 Programmet består af 4 træningspas om ugen med fokus på at forbedre din styrke og dine gymnastiske færdigheder. Derudover får du igennem programmet personlig feedback. Det er et program du sagtens kan køre og stadig have tid og plads til at tage på hold i Arca – så det bedste fra begge verdener! Efter hver træning kan du sende mig videoer af din træning og få detaljeret video-feedback, hvor jeg gennemgår præcist, hvad du skal gøre for at blive bedre.

En hurtig FAQ til Emil:

Jeg vil virkelig gerne prøve det her, men jeg er ikke sikker på, om jeg er god nok?

– Styrketræningen er struktureret på en måde, så alle kan være med og blive stærkere – uanset deres nuværende niveau. Der er demo-videoer af alle øvelser, og hvis der er noget i programmet du bliver i tvivl om, kan du altid skrive til Emil med dine spørgsmål.

Når det kommer til de gymnastiske øvelser, vil du opleve, at hver træningsdag har to forskellige spor, du kan vælge imellem:

• • • Skill Development Pathway: Dette er for dig, der ønsker at gå fra 0-5 i en bestemt bevægelse. Hvis du f.eks. gerne vil lave at sætte toes to bar sammen eller gå dine første meter på hænder, er det her sporet for dig.
    • Capacity Development Pathway: Dette er for dig, der allerede har lært en færdighed og nu gerne vil kunne lave flere gentagelser. Er du træt af, at chest-to-bar ødelægger dig hver gang de er i en WOD? Brænder du hurtigt ud på dine handstand push-ups i workouts? Så er det her sporet for dig.

Findes det i en app?

– Ja, programmet er tilgængeligt i en app, der hedder Fitr. Appen gør det nemt at tilgå både programmet og Emil direkte fra din telefon.

 

Hvad med vægtløftning og konditionstræning?

– Det primære fokus i programmet er at forbedre din styrke og dine gymnastiske færdigheder.Men hver træning indeholder også en valgfri workout til de dage, hvor holdtræning ikke passer ind i din kalender. Derudover følger der også et GRATIS vægtløftning program med, som du kan vælge at følge, hvis du har lyst.

 

Kan jeg starte når som helst?

– Ja! Træningen er struktureret i 10-ugers blokke, og det er altid bedst at starte i begyndelsen af en blok. Men vi har haft flere medlemmer, der er startet midt i en blok og stadig har fået fantastiske resultater.

 

Er det gratis?

– Nej. Programmet er et tilkøb til dit medlemskab og koster 299 kr. pr. måned. Da programmet er lavet i samarbejde med Emil fra Pursuit, sker betalingen separat fra dit Arca-medlemskab ved tilmelding til programmet. Det betyder også, at afmelding af programmet foregår separat i Fitr-appen, og ikke gennem dit almindelige medlemskab.

 

Programmet starter d. 7.7 og du kan melde dig til HER !

 

ARCA X PURSUIT

We want to offer you the full package and cover all your training needs.

That’s why we’ve partnered with Emil Matthews, who has been a coach at Arca for the past 10 years. Emil coaches our competition teams and works with athletes of all levels in crossfit. He has now created a training program called Pursuit Baseline, which we’d like to offer you.

 Our coaches bring a lot to the table, and our community brings even more. We see how you support (and cheer on) each other with technique and strategy. We want to give you the chance to sharpen your skills even further—so your classes become even more rewarding.

 

We’ll let Emil introduce Pursuit Baseline and what he’s offering:

 Arca X Pursuit Baseline is a training program for Arca members who love hitting WODs or Endurance sessions with friends—but who also want more structure and one-on-one feedback to get stronger and improve their gymnastics skills.

The program consists of 4 weekly training sessions focused on building strength and gymnastics ability. On top of that, you’ll receive personal feedback as part of the program. You can easily combine it with your regular group classes at Arca—so you get the best of both worlds! After each session, you can send me videos of your training and receive detailed video feedback, where I’ll walk you through exactly what to work on to improve.

 

A quick FAQ for Emil:

I really want to try this, but I’m not sure I’m good enough?

– The strength training is structured in a way that makes it accessible to everyone—no matter your current level. Every exercise includes demo videos, and if you’re ever unsure about something in the program, you can always message Emil with your questions.

For the gymnastics work, each day offers two different tracks to choose from:

• • • Skill Development Pathway: Perfect for anyone going from 0–5 reps in a givenmovement. Want to start linking toes-to-bar or walk your first meters on your hands? This track is for you.
    • Capacity Development Pathway: Ideal if you’ve already got a skill but want to increase volume. Are chest-to-bars your downfall every time they show up in a WOD? Do you burn out fast on handstand push-ups? This track will help you build endurance.

Is it available in an app?

– Yes, the program is available in an app called Fitr, making it easy to access both the program and Emil directly from your phone.

 

What about weightlifting and conditioning?

– The program primarily focuses on building strength and gymnastics skills. But each session also includes an optional workout for those days when a class doesn’t fit into your schedule. Plus, a FREE weightlifting program is included, which you can follow if you’d like.

 

Can I start anytime?

– Yes! The training is structured in 10-week blocks, and it’s best to start at the beginning of a block. But several members have started mid-block and still seen fantastic results.

 

Is it free?

– No. The program is an add-on to your membership and costs DKK 299/month. Since the program is created in partnership with Emil from Pursuit, payment is handled separately from your Arca membership when you sign up. That also means cancellation must be done separately through the Fitr app, not through your regular Arca membership.

The program starts July 7th, and you can sign up  here!