Kursus i Funktionel Træning

English below

Er du nysgerrig på, hvad funktionel træning egentlig er – og hvorfor det er så effektivt?

Vil du gerne blive stærkere teknisk, lære at undervise andre eller bare forstå bevægelserne bedre? Så er Arcas Kursus i Funktionel Træning noget for dig. 

Kurset kombinerer teori, teknik og masser af praksis, så du både får oplevelsen på egen krop og lærer, hvordan du guider andre sikkert og kompetent.

Når du tilmelder dig og deltager på kurset, får du:

  • Deltagelse på hele kurset + kursusmateriale
  • Goodie bag fra Rep Basics:
    – Rep Basics Endurance Grips
    – Drikkedunk
    – Arca Tote Bag
  • Arca t-shirt
  • Kursusbevis fra Arca Danmark

Hvem er kurset for?

Kurset er skabt til dig, der bl.a.:

  • Er nysgerrig på funktionel træning og dens grundprincipper
  • Ønsker at forbedre dine egne bevægelsesfærdigheder
  • Gerne vil lære at undervise, instruere og fejlrette på en motiverende måde
  • Er træner, instruktør eller overvejer at blive det
  • Elsker at nørde teknik og udvikle dig
  • Er nysgerrig på at blive træner i Arca
  • Ønsker at styrke dit CV og din faglige profil inden for træning med et kursusbevis fra Arca

Du behøver ikke erfaring som træner – kun lyst til at lære.

Hvorfor vælge Arcas kursus?

  • Du lærer af erfarne trænere og undervisere
  • Du får konkrete værktøjer, du kan bruge med det samme 
  • Du udvikler både dine egne færdigheder og dine evner som instruktør
  • Kurset er lige dele fagligt, praktisk og sjovt 

Kurset er ikke en direkte billet til at blive ansat som træner i Arca – men det er muligt at tilkendegive sin interesse i dette og blive taget i betragtning.

 

Tilmelding

Pris: 1149 kr > minus 20% EARLY BIRD-PRIS – GÆLDER FOR DE FØRSTE 5 TILMELDTE PR. KURSUS = 920 kr.
0 Early bird pladser tilbage 7-8. marts
1 Early bird plads tilbage 11.-12. april

Pladserne er begrænsede, så tilmeld dig i dag for at sikre din plads på næste kursus.

Tilmeld dig her. 

 

Kursusdatoer

  • Den 7. & 8. marts – i Trykkeriet kl. 9 – 17. 
  • Den 11. & 12. april – i Trykkeriet kl. 9 – 17. (Engelsk)

Det lærer du på kurset

Vi gennemgår alt fra filosofien bag funktionel træning til konkrete undervisningsværktøjer, tekniske gennemgange og praktiske workshops. Dagene er en blanding af oplæg, simple og komplekse øvelser og træning.

Dag 1

Dag 1 

Velkommen og introduktion

Vi starter med at sætte rammen for weekenden, forventningsafstemme og lære hinanden at kende.

Hvem er I – og hvem er Arca?

Et indblik i Arcas tilgang til funktionel træning, undervisning og fællesskab.

Hvad er funktionel træning?

Du lærer grundprincipperne bag funktionel træning, formålet med træningsformen, og hvorfor den skaber så stærke resultater for så mange forskellige typer mennesker.

Her introduceres også de 7 bevægemønstre, som danner fundamentet for funktionel træning.

Hvordan underviser man en øvelse – del 1

Introduktion til, hvordan man instruerer og demonstrerer en øvelse tydeligt og forståeligt. Du får mulighed for selv at afprøve rollen som instruktør i praksis.

Olympisk vægtløftnings-workshop – Snatch eller Clean and Jerk

En teknisk dybdegående workshop med fokus på olympisk vægtløftning, hvor du arbejder med:

  • bevægelsens faser
  • de vigtigste tekniske fokuspunkter
  • typiske fejl – og hvordan du retter dem
  • simple drills, du selv kan arbejde videre med

Hvordan underviser man en øvelse – del 2

Vi arbejder videre med instruktion, fokuspunkter og praksis på gulvet, så du bliver mere tryg i at undervise og guide andre.

Workout

Dagen afsluttes med en fælles træning, hvor du afprøver dagens læring i praksis.

Dag 2

Dag 2

Hvordan underviser man en øvelse – del 3

Fokus på øvelsesoptimering, skalering og videreudvikling af din undervisning, så du kan tilpasse øvelser til forskellige niveauer uden at gå på kompromis med kvalitet og formål.

Gymnastics workshop – Bar muscle up

En workshop, der gør komplekse bevægelser mere overskuelige. Vi arbejder med teknik, progressioner, styrkekrav og tekniske cues.

Planlægning og opbygning af workouts

Du lærer, hvordan workouts kan planlægges og bygges op med et klart formål. Vi arbejder både teoretisk og praktisk med at sammensætte træning.

Trænerrollen – hvordan er man en god træner?

Et blik på trænerrollen med fokus på motivation, kommunikation og relationen til medlemmerne.

Workout

Weekenden afrundes med en fælles workout, hvor weekendens indhold samles i praksis.

Evaluering og afslutning

Fælles refleksion og afrunding af kurset.

Functional Training Course

Are you curious about what functional training really is – and why it’s so effective?
Would you like to improve your technical skills, learn how to coach others, or simply gain a deeper understanding of movement? Then Arca’s Functional Training Course is for you.

The course combines theory, technique, and plenty of hands-on practice, giving you both a personal training experience and the tools to guide others safely and confidently.

When you sign up and participate in the course, you’ll receive:

  • Full participation in the course + course materials
  • Goodie bag from Rep Basics:
    – Rep Basics Endurance Grips
    – Drikkedunk
    – Arca Tote Bag
  • Arca T-shirt
  • Course certificate from Arca Denmark

     

Who is the course for?

This course is designed for you if you:

  • Are curious about functional training and its fundamental principles
  • Want to improve your own movement skills

  •  Would like to learn how to coach, instruct, and correct movements in a motivating way

  •  Are a coach, instructor, or considering becoming one

  •  Love diving into technique and developing your skills

  •  Are curious about becoming a coach at Arca

  •  Want to strengthen your CV and professional profile within training with a course certificate from Arca

You do not need prior coaching experience – only a willingness to learn.

Why choose Arca’s course?

  • Learn from experienced coaches and educators
  • Gain practical tools you can use immediately
  • Develop both your own skills and your abilities as an instructor
  • A course that is equally educational, practical, and fun

     

The course is not a direct pathway to employment as a coach at Arca – but it is possible to express your interest and be considered.

Registration

Price: 1149 > 20% OFF EARLY BIRD OFFER – FIRST 5 SPOTS ONLY = 920 DKK
1 Early bird spot left for april 11.-12.

Spots are limited, so sign up today and secure your place on the next course.

[Sign up here] 

Dates

  • 11th & 12th of April – in Trykkeriet kl. 9 – 5 pm.  

What you’ll learn

We cover everything from the philosophy behind functional training to practical coaching tools, technical breakdowns, and hands-on workshops. The days are a mix of presentations, simple and complex movements, and training sessions.

Dag 1

Day 1

Welcome and Introduction
We begin by setting the framework for the weekend, aligning expectations, and getting to know each other.

Who are you – and who is Arca?
An introduction to Arca’s approach to functional training, education, and community.

What is Functional Training?
You will learn the fundamental principles behind functional training, the purpose of this training method, and why it delivers such strong results for many different types of people.
The 7 movement patterns that form the foundation of functional training will also be introduced.

How to Teach an Exercise – Part 1
An introduction to how to instruct and demonstrate an exercise clearly and effectively. You will have the opportunity to practice the instructor role yourself.

Olympic Weightlifting Workshop – Snatch or Clean & Jerk
An in-depth technical workshop focusing on Olympic weightlifting, where you will work with:

  • the phases of the movement

  • the most important technical focus points

  • common mistakes – and how to correct them

  • simple drills you can continue working with on your own

How to Teach an Exercise – Part 2
We continue working with instruction, focus points, and hands-on practice on the floor, helping you feel more confident in teaching and guiding others.

Workout
The day concludes with a group workout, where you put the day’s learning into practice.

Dag 2

Day 2

Day 2 – Development, Scaling, and the Coach’s Role

How to Teach an Exercise – Part 3
Focus on exercise optimization, scaling, and further developing your coaching skills, so you can adapt exercises to different levels without compromising quality or intent.

Gymnastics Workshop – Bar Muscle-Up
A workshop designed to make complex movements more approachable. We work with technique, progressions, strength requirements, and technical cues.

Planning and Structuring Workouts
You will learn how workouts can be planned and structured with a clear purpose. We work both theoretically and practically on programming training sessions.

The Coach’s Role – What Makes a Good Coach?
An exploration of the coaching role with a focus on motivation, communication, and building strong relationships with members.

Workout
The weekend concludes with a group workout, bringing the weekend’s content together in practice.

Evaluation and Wrap-Up
Group reflection and closing of the course