I september sætter vi fokus på barbell cycling på WOD. Vi kommer til at arbejde med vægtstangen på flere forskellige måder og gennemfører en række øvelser som power snatches, cleans, shoulder-to-overheads og andre varianter, hvor målet er at bevæge vægtstangen hurtigt og effektivt gennem flere gentagelser. Barbell cycling træner både styrke, udholdenhed og teknik, og vi vil bruge hele måneden på at forbedre dine færdigheder.

Barbell cycling er en fantastisk metode til at udvikle eksplosiv kraft, styrkeudholdenhed og rytme i dine løft. Det er også en nøglefærdighed for enhver funktionel træning entusiast, da det hjælper dig med at bevæge stangen effektivt fra A til B og samtidig forbedrer din evne til at håndtere flere gentagelser under træthed. Vi anbefaler at starte med let vægt og gradvist øge, efterhånden som du bliver mere komfortabel med teknikken. Dette vil give dig mulighed for at øge både tempo og vægt over tid og opnå store forbedringer i din træning!

Alle vores trænere vil gennem hele september hjælpe dig med at blive bedre til barbell cycling, uanset hvilket niveau du starter fra. Der vil være fokus på barbell-øvelser i en betydelig del af månedens WODs, så du får rig mulighed for at øve dig og forbedre dine løft.

Nedenfor finder du en kort video med 3 vigtige fokuspunkter for at blive bedre til barbell cycling, som du kan bruge under dine WOD-hold.

Barbell Cycling: Udfordrende, Effektivt og Sjovt!

Barbell cycling er en krævende disciplin, hvor teknikken kan finpudses og forbedres over tid. Når vi arbejder med gentagne løft med vægtstangen, er det vigtigt at starte med en vægt, du kan kontrollere og bevæge effektivt. Start med en lettere vægt, hvor du føler dig sikker i dine løft og kan fokusere på at holde en jævn rytme. Når teknikken sidder der, kan du begynde at øge vægten eller tempoet og udfordre dig selv endnu mere.

Vi ved, at barbell cycling kan virke intimiderende, især når man begynder at arbejde med komplekse bevægelser som snatches eller cleans under høj intensitet. Det kan føles fristende at holde sig til få gentagelser eller lavere vægt, hvis teknikken eller udholdenheden ikke helt er på plads. Men husk, at vores engagerede og dygtige trænere er her for at støtte dig hele vejen. De vil sikre, at du opbygger både teknikken og selvtilliden til at håndtere barbell cycling og få mest muligt ud af månedens fokus.

For at måle jeres fremgang og udvikling gennem månedens fokus på barbell cycling, gennemfører vi en “TEST DAY” mandag d. 2/9. Vi gentager programmet igen mandag d. 30/9, så du kan teste dine forbedringer. Testdagene vil altid være markeret med “TEST DAY” i toppen af programmet i din Arca-app.

Vi ser frem til at hjælpe dig med at mestre barbell cycling og tage dine løft til nye højder!

Test Day Program