Marts FOkus: PUllups

Pullups er en grundøvelse i funktionel træning. Pullups kan laves både strict, som styrkeøvelse, eller kipping i workouts, hvor man skal lave mange gentagelser relativt hurtigt for at opnå en høj intensitet.

For at teste jeres kapacitet i pullups gennemfører vi nedenstående program i starten og i slutningen af marts.

A1. 10 min to find 2 RM strict chinup
3 min rest
A2. 1x max effort strict pullups

B. AMRAP 15
10 Chest to bar pullups
30 Wall balls
20 sek rest

Programmet vil som altid kunne skaleres og trænerne skal nok hjælpe jer igennem hele vejen, uanset hvad der måtte være udfordringen.

Som altid er der et varieret og motiverende månedsprogram, hvor vi blot skruer lidt op for kropshævningerne.

Enyoy!