Vi skal sige farvel til Smedjen
Vi skal desværre sige farvel til Smedjen - og velkommen til alle dens medlemmer i vores andre boxe. Det er ikke med vores gode vilje, men bygningen skal videre og igennem endnu en transformation i kommunens hænder. Den sidste Kettlebell bliver løftet, sidste wallball...
Oktober Fokus: Wall Balls!
facebookinstagram I oktober sætter vi fokus på wall balls på WOD. Vi kommer til at arbejde med wall balls på flere forskellige måder og næsten alle dage, hvor wall balls er på programmet, kommer det til at være skill of the day. Med wall balls er målet at bevæge...
September Fokus: Barbell Cycling!
facebookinstagram I september sætter vi fokus på barbell cycling på WOD. Vi kommer til at arbejde med vægtstangen på flere forskellige måder og gennemfører en række øvelser som power snatches, cleans, shoulder-to-overheads og andre varianter, hvor målet er at bevæge...
August Fokus: Pacing!
facebookinstagram I august sætter vi fokus på en essentiel færdighed for alle der elsker funktionel træning: Pacing. Pacing handler om at finde det rette tempo i dine workouts, så du kan yde dit bedste fra start til slut uden at brænde ud. Det er en teknik, der ikke...
Juli Fokus: The Box!
facebookinstagram I juli er månedens fokus “the box” på WOD. Vi kommer til at arbejde med jump boxe på mere end én måde. Vi vil lave øvelser som step ups, step overs, box jumps og box jump overs, hvor der vil være særligt fokus på box jumps og box jump overs. Boxe kan...
Juni Fokus: Jerks!
facebookinstagram I juni er der særligt fokus på jerks på WOD. Vi kommer til at arbejde med både push jerks og split jerks med både vægtstang, kettlebells og håndvægte, så der er rig mulighed for at blive bedre til den teknisk krævende øvelse. At kunne flytte vægten...
Børnecancerløbet
Fra løbende stænger til hjælpende hænder Vi er gået sammen med Børnecancerløbet (www.børnecancerløbet.dk) for at støtte en rigtig god sag! Børnecancerløbet er et årligt event, hvor vi har 12 timer til at tilbagelægge så mange kilometer som muligt. Hver kilometer i...
Maj Fokus: Jump Rope!
facebookinstagram I maj er månedens fokus jump rope på WOD. Det betyder at vi kommer til at arbejde med en masse forskellige øvelser med et sjippetov. Vi kommer til at lave single unders, double unders, crossovers og reverse single unders. Forståelsen af hvordan man...
April Fokus: Snatch!
facebookinstagram I april er månedens fokus snatch på WOD. Både snatch med vægtstang, DB og KB er i fokus og vi vil gennem hele måneden forsøge at gøre dig bedre til denne særlige bevægelse. Herunder kan du se en video om månedens fokus, som viser, hvordan du kan...
Nyheder i marts 2024
App’en I får nye features i Arca app’en! De vil være tilgængelige i løbet af marts måned, afhængigt af AppStores godkendelse.Om du har en IOS eller Android styresystem, kan du snart under “Boxe” se afstanden fra dig til alle vores Arca boxe under “via alt”. Under...