April Fokus: Snatch!

facebookinstagram I april er månedens fokus snatch på WOD. Både snatch med vægtstang, DB og KB er i fokus og vi vil gennem hele måneden forsøge at gøre dig bedre til denne særlige bevægelse. Herunder kan du se en video om månedens fokus, som viser, hvordan du kan...

læs mere

Nyheder i marts 2024

App’en I får nye features i Arca app’en! De vil være tilgængelige i løbet af marts måned, afhængigt af AppStores godkendelse.Om du har en IOS eller Android styresystem, kan du snart under “Boxe” se afstanden fra dig til alle vores Arca boxe under “via alt”. Under...

læs mere

Marts Fokus: Muscle Ups!

facebookinstagram I marts er månedens fokus muscle ups på WOD. Både ring muscle ups (RMU) og bar muscle ups (BMU) er i fokus og vi vil gennem hele måneden forsøge at gøre dig bedre i ringene og i baren. Herunder kan du se to videoer om månedens fokus, som viser...

læs mere

Februar Fokus: Pistol Squats!

Januar var fyldt med en masse arbejde på hænderne i form af HSW og HSPU og det var fedt! Nu er februar i gang og et nyt fokus banker på boxenes hoveddøre.

I februar er månedens fokus på pistol squats, både i workouts i B/C-delen med fart på og som styrkeelement med lidt mere ro på i A-delen på WOD.

læs mere

Januar Fokus: Handstand Walk & Handstand Push-Ups!

Godt nytår til alle jer fabelagtige medlemmer! December, som var fyldt med fantastiske rope climbs, er forbi og nu er vi i den første gode måned af 2024, nemlig januar. I januar er månedens fokus på handstand walk (HSW) og handstand push-ups (HSPU), både i workouts og...

læs mere

December Fokus: Rope Climbs!

November, som var fyldt med lækre squats, er forbi og nu er vi i den hyggeligste af alle måneder, nemlig december. I december er månedens fokus på rope climbs, både i workouts, benchmarks og som styrkeelement i A-delen på WOD-holdene. Rope climbs er noget af det mest...

læs mere

November Fokus: Squats!

Oktober er forbi og nu står der november i WOD-kalenderen. Dejligt! I november er månedens fokus på squats, både i workouts med fuld fart på men også som styrkeelement i vores kære A-del på WOD. Squats er, sammen med dødløft, formentlig den mest anvendelige øvelse i...

læs mere

PRISREGULERING PR. 1. JANUAR 2024

Kære Medlemmer Vi springer direkte ud i det, og siger det som det er; vi ændrer prisen på dit medlemskab.Prisen på alle månedsmedlemskaber stiger med 30 kr. fra 1. januar 2024.Vi vil gerne give jer et par ord med på vejen, så I kender grunden og tankerne bag. Det er...

læs mere

Oktober Fokus: Dumbbells!

Månedens fokus på WOD vil være på øvelser med dumbbells. Dumbbells (DBs) er ligesom kettlebells et glimrende redskab i funktionel træning, både som substitut for en vægtstang eller ved øvelser, man kun kan lave med DBs. Antallet af øvelser med DBs er utallige og det...

læs mere

September Fokus: Pres-bevægelser!

Månedens fokus vil være på pres-bevægelser. Pres-bevægelser, altså bevægelser hvor vægt flyttes væk fra kroppen, er helt essentielle i ethvert funktionelt træningsprogram. For at gøre jer sundere og stærkere i mange forskellige øvelser, er det horisontale og vertikale...

læs mere

Seneste nyt