En af de grundlæggende øvelser i al vores træning, uanset om du er atlet eller nybegynder, er dødløftet. Det er en vigtig styrkeøvelse, der stimulerer hele kroppen og giver dig en bagkæde af stål. Eller stærke muskler i hvert fald.
Den er elsket af mange og frygtet af nogle. Sidstnævnte måske fordi den kan virke svær at udføre med helt korrekt teknik. Derfor begynder vi 2023 med en måned, der sætter fokus på øvelsen! Så kan resten af 2023 komme an.
Din træner guider, hjælper og støtter dig gennem en måned, hvor vi sætter ekstra fokus på dødløft. For at teste dig, så du kan se, hvor meget bedre du er blevet fra start til slut januar, møder du både en en styrketest og en kapacitetstest d. 2. januar og igen d. 28. januar.
A) Deadlift w. reset
3-3-3-3-3
B) “Ramble on”
5 rounds for time
10 Deadlift
20 push ups
tc: 13 min
*weights (70/50, 80/55, 90/60, 100/65, 110/70)
Programmet vil som altid kunne skaleres og trænerne skal nok hjælpe jer igennem hele vejen, uanset hvad der måtte være udfordringen.
God start på træningsåret – Enjoy!