Juli Fokus: The Box!
facebookinstagram I juli er månedens fokus “the box” på WOD. Vi kommer til at arbejde med jump boxe på mere end én måde. Vi vil lave øvelser som step ups, step overs, box jumps og box jump overs, hvor der vil være særligt fokus på box jumps og box jump overs. Boxe kan...
Juni Fokus: Jerks!
facebookinstagram I juni er der særligt fokus på jerks på WOD. Vi kommer til at arbejde med både push jerks og split jerks med både vægtstang, kettlebells og håndvægte, så der er rig mulighed for at blive bedre til den teknisk krævende øvelse. At kunne flytte vægten...
Børnecancerløbet
Fra løbende stænger til hjælpende hænder Vi er gået sammen med Børnecancerløbet (www.børnecancerløbet.dk) for at støtte en rigtig god sag! Børnecancerløbet er et årligt event, hvor vi har 12 timer til at tilbagelægge så mange kilometer som muligt. Hver kilometer i...
Maj Fokus: Jump Rope!
facebookinstagram I maj er månedens fokus jump rope på WOD. Det betyder at vi kommer til at arbejde med en masse forskellige øvelser med et sjippetov. Vi kommer til at lave single unders, double unders, crossovers og reverse single unders. Forståelsen af hvordan man...
April Fokus: Snatch!
facebookinstagram I april er månedens fokus snatch på WOD. Både snatch med vægtstang, DB og KB er i fokus og vi vil gennem hele måneden forsøge at gøre dig bedre til denne særlige bevægelse. Herunder kan du se en video om månedens fokus, som viser, hvordan du kan...
Nyheder i marts 2024
App’en I får nye features i Arca app’en! De vil være tilgængelige i løbet af marts måned, afhængigt af AppStores godkendelse.Om du har en IOS eller Android styresystem, kan du snart under “Boxe” se afstanden fra dig til alle vores Arca boxe under “via alt”. Under...
Marts Fokus: Muscle Ups!
facebookinstagram I marts er månedens fokus muscle ups på WOD. Både ring muscle ups (RMU) og bar muscle ups (BMU) er i fokus og vi vil gennem hele måneden forsøge at gøre dig bedre i ringene og i baren. Herunder kan du se to videoer om månedens fokus, som viser...
Februar Fokus: Pistol Squats!
Januar var fyldt med en masse arbejde på hænderne i form af HSW og HSPU og det var fedt! Nu er februar i gang og et nyt fokus banker på boxenes hoveddøre.
I februar er månedens fokus på pistol squats, både i workouts i B/C-delen med fart på og som styrkeelement med lidt mere ro på i A-delen på WOD.
Januar Fokus: Handstand Walk & Handstand Push-Ups!
Godt nytår til alle jer fabelagtige medlemmer! December, som var fyldt med fantastiske rope climbs, er forbi og nu er vi i den første gode måned af 2024, nemlig januar. I januar er månedens fokus på handstand walk (HSW) og handstand push-ups (HSPU), både i workouts og...
December Fokus: Rope Climbs!
November, som var fyldt med lækre squats, er forbi og nu er vi i den hyggeligste af alle måneder, nemlig december. I december er månedens fokus på rope climbs, både i workouts, benchmarks og som styrkeelement i A-delen på WOD-holdene. Rope climbs er noget af det mest...