Styrketræning

En stærkere krop er en sundere krop! En stærk og sund krop kan bære dig igennem din hverdag på bedste vis, og holde til belastning og modstand – til cykelturen gennem myldretiden, de tunge indkøbsposer op ad trappen, børn der skal bæres, arbejdsdagen ved skrivebordet og alt muligt andet, du fylder din hverdag ud med. Styrketræner du, vil du opleve, at alt dette bliver nemmere!

At gøre din krop stærkere og hverdag nemmere er i høj grad vores mission for at styrketræne. Om din er den samme – eller om du træner for at få større muskler, for at tabe fedt eller for at supplere din fodboldtræning, dine løbeture eller din øvrige træning er styrketræning hos Arca noget for dig!

Hvordan styrketræner man bedst?

Styrketræning er en træningsform, hvor du udsætter din krop for en belastning med det formål at styrke dine muskler. Du vil møde en række øvelser, som vil påvirke din muskulatur i både ben, mave, arme, skuldre og bryst. Den bedste måde at styrketræne på, er at træne med korrekt teknik. Når du træner på Arcas hold, bliver du guidet, så du udfører øvelserne på den måde, der passer din krop bedst. Det sikrer, at du får størst mulig effekt af træningen.

Hvorfor virker styrketræningen hos Arca?

Vores fokus er at din træning skal være både effektivt og sjovt. Vi vil alle gerne se og mærke resultaterne af vores indsats med træningen. Derfor fokuserer vi i høj grad med helkropstræning – altså på øvelser, der styrker hele kroppens muskulatur. Vi squatter, presser, løfter og trækker med frie vægte, vægtstænger og vores egen krop som vægt.

Hos Arca finder du ikke mystiske træningsmaskiner, der er svære at betjene, kedelige at træne i – og som kun rammer én lille specifik muskelgruppe. Det giver meget mere mening, at lade sin krop bevæge sig, som den er skabt til – og varierer øvelser, bevægelser og modstand alt efter, hvad der passer dig og din krop. Den måde at styrketræne på, synes vi desuden også er meget sjovere! Det kan vi nemlig gøre på vores hold, hvor du træner sammen med andre, motiveres af fællesskabet og din træners guiden. Vi har hold, hvor styrketræning er fokus – dem kalder vi powerhold – og her møder du en række øvelser, der alene vil udfordre din styrke og ikke din kondition.

Alle vores hold vil have et element at styrketræning. Du møder mange fuldkropsøvelser, hvor du aktiverer en større mængde muskler. Der er derfor ingen tvivl om, at du vil blive stærkere af at træne hos Arca.

crossfit copenhagen

KENDER DU ARCA?

Arca er Danmarks største udbyder af holdtræning af meget høj kvalitet. Vores tilgang til træning er unik og vi tror på, at du bliver bedre, sundere og stærkere af at træne med os. Vi laver funktionel træning på små hold (8-20 deltagere). Og så sætter vi en ære i at skabe et træningsmiljø, der omfavner alle – uanset om du er motionist eller dedikeret træningsentusiast.

Vores træning

Hver eneste dag laver vi en ny workout (WOD). Hvor vi tidligere fokuserede meget på gængse crossfit-workouts, vil du i dag opleve vores egne versioner af dagens WOD. Vores træningsprogrammer laves af højtuddannende trænere og fysioterapeuter, som sammensætter øvelser og programmer, så de giver mest muligt effekt – og er sjove at lave.

BOXE

22 boxe. Træn hvor du vil, når du vil.

SE HVILKE BOXE DER LIGGER I DIT OMRÅDE:

København

Garagen – Adelgade 11, 1304 København K

Smedjen – Sigurdsgade 37, 2200 København N

Kirken – Griffenfeldsgade 7A, 2200 København N

Lageret – Glentevej 47, 2400 København NV

Trykkeriet – Rentemestervej 56, 2400 København NV

Boxen – Portugalsgade 13, 2300 København S

Omstillingen – Norgesgade 10, 2300 København S

Klubben – Jagtvej 217, 2100 København Ø

Krydsfeltet – Rosenvængets Allé 9, 2100 København Ø

Centralen, Dannebrogsgade 5-9, 1660 København V

Kogeriet – Finsensvej 14, 2000 Frederiksberg

Bazaren – Høffdingsvej 32, 2500 Valby

YDRE KBH

Værkstedet – Kastanie Alle 20, 2720 Vanløse

Højen – Tuxensvej 1, 2700 Brønshøj

Fabrikken – Rygårds Alle 110, 2900 Hellerup

Posthuset – Brogårdsvej 12, 2820 Gentofte

Skjulet – Skjulhøj Allé 53-55, 2720 Vanløse

Jylland

Spartan Mentality – Søren Frichsvej 34c, 8230 Aabyhøj

Kornlageret – Mindet 6, 8000 Aarhus

Snedkeriet – Møllevangs Alle 146, 8200 Aarhus N

Fundamentet – Helsingforsgade 23, 8200 Aarhus N 

Spinderiet – Holmen 23, 7100 Vejle

Fyn

Banken – Stålstræde 6, 5000 Odense

Kompagniet – Rugårdsvej 40, 5000 Odense

Løfteriet – Havnegade 19, 5000 Odense

PLACERING AF BOXE

Banken

Stålstræde 6, 5000 Odense

vis rutevejledning

Bazaren

Høffdingsvej 32, 2500 København

vis rutevejledning

Boxen

Portugalsgade 13, 2300 København

vis rutevejledning

Centralen

Dannebrogsgade 5-9 , 1660 København V

vis rutevejledning

Fabrikken

Rygårds Allé 110, 2900 Hellerup

vis rutevejledning

Garagen

Adelgade 11, 1304 København K

vis rutevejledning

Højen

Tuxensvej 1, 2700 Brønshøj

vis rutevejledning

Kirken

Griffenfeldsgade 7A, 2200 København

vis rutevejledning

Klubben

Jagtvej 217, 2100 København

vis rutevejledning

Kogeriet

Finsensvej 14, 2000 Frederiksberg

vis rutevejledning

Kompagniet

Rugårdsvej 40, 5000 Odense

vis rutevejledning

Kornlageret

Mindet 6, 8000 Aarhus

vis rutevejledning

Krydsfeltet

Rosenvængets Allé 9, 2100 København Ø

vis rutevejledning

Lageret

Glentevej 47, 2400 København NV

vis rutevejledning

Løfteriet

Havnegade 19, 5000 Odense

vis rutevejledning

Omstillingen

Norgesgade 8, 2300 København

vis rutevejledning

Posthuset

Brogårdsvej 12, 2820 Gentofte

vis rutevejledning

Skjulet

Skjulhøj Allé 53-55, 2720 Vanløse

vis rutevejledning

Smedjen

Sigurdsgade 37, 2200 København

vis rutevejledning

Snedkeriet

Møllevangs Allé 146, 8200 Aarhus

vis rutevejledning

Fundamentet

Helsingforsgade 23, 8200 Aarhus N

vis rutevejledning

Spartan Mentality

Søren Frichs Vej 34C, 8230 Åbyhøj

vis rutevejledning

Spinderiet

Holmen 23, 7100 Vejle

vis rutevejledning

Trykkeriet

Rentemestervej 56, 2400 København NV

vis rutevejledning

Værkstedet

Kastanie Allé 20, 2720 Vanløse

vis rutevejledning