Styrketræning
En stærkere krop er en sundere krop! En stærk og sund krop kan bære dig igennem din hverdag på bedste vis, og holde til belastning og modstand – til cykelturen gennem myldretiden, de tunge indkøbsposer op ad trappen, børn der skal bæres, arbejdsdagen ved skrivebordet og alt muligt andet, du fylder din hverdag ud med. Styrketræner du, vil du opleve, at alt dette bliver nemmere!
At gøre din krop stærkere og hverdag nemmere er i høj grad vores mission for at styrketræne. Om din er den samme – eller om du træner for at få større muskler, for at tabe fedt eller for at supplere din fodboldtræning, dine løbeture eller din øvrige træning er styrketræning hos Arca noget for dig!
Hvordan styrketræner man bedst?
Styrketræning er en træningsform, hvor du udsætter din krop for en belastning med det formål at styrke dine muskler. Du vil møde en række øvelser, som vil påvirke din muskulatur i både ben, mave, arme, skuldre og bryst. Den bedste måde at styrketræne på, er at træne med korrekt teknik. Når du træner på Arcas hold, bliver du guidet, så du udfører øvelserne på den måde, der passer din krop bedst. Det sikrer, at du får størst mulig effekt af træningen.
Hvorfor virker styrketræningen hos Arca?
Vores fokus er at din træning skal være både effektivt og sjovt. Vi vil alle gerne se og mærke resultaterne af vores indsats med træningen. Derfor fokuserer vi i høj grad med helkropstræning – altså på øvelser, der styrker hele kroppens muskulatur. Vi squatter, presser, løfter og trækker med frie vægte, vægtstænger og vores egen krop som vægt.
Hos Arca finder du ikke mystiske træningsmaskiner, der er svære at betjene, kedelige at træne i – og som kun rammer én lille specifik muskelgruppe. Det giver meget mere mening, at lade sin krop bevæge sig, som den er skabt til – og varierer øvelser, bevægelser og modstand alt efter, hvad der passer dig og din krop. Den måde at styrketræne på, synes vi desuden også er meget sjovere! Det kan vi nemlig gøre på vores hold, hvor du træner sammen med andre, motiveres af fællesskabet og din træners guiden. Vi har hold, hvor styrketræning er fokus – dem kalder vi powerhold – og her møder du en række øvelser, der alene vil udfordre din styrke og ikke din kondition.
Alle vores hold vil have et element at styrketræning. Du møder mange fuldkropsøvelser, hvor du aktiverer en større mængde muskler. Der er derfor ingen tvivl om, at du vil blive stærkere af at træne hos Arca.
KENDER DU ARCA?
Arca er Danmarks største udbyder af holdtræning af meget høj kvalitet. Vores tilgang til træning er unik og vi tror på, at du bliver bedre, sundere og stærkere af at træne med os. Vi laver funktionel træning på små hold (8-20 deltagere). Og så sætter vi en ære i at skabe et træningsmiljø, der omfavner alle – uanset om du er motionist eller dedikeret træningsentusiast.
Vores træning
Hver eneste dag laver vi en ny workout (WOD). Hvor vi tidligere fokuserede meget på gængse crossfit-workouts, vil du i dag opleve vores egne versioner af dagens WOD. Vores træningsprogrammer laves af højtuddannende trænere og fysioterapeuter, som sammensætter øvelser og programmer, så de giver mest muligt effekt – og er sjove at lave.
BOXE
19 boxe. Træn hvor du vil, når du vil.
SE HVILKE BOXE DER LIGGER I DIT OMRÅDE:
København
Garagen – Adelgade 11, 1304 København K
Smedjen – Sigurdsgade 37, 2200 København N
Kirken – Griffenfeldsgade 7A, 2200 København N
Lageret – Glentevej 47, 2400 København NV
Trykkeriet – Rentemestervej 56, 2400 København NV
Boxen – Portugalsgade 13, 2300 København S
Omstillingen – Norgesgade 10, 2300 København S
Klubben – Jagtvej 217, 2100 København Ø
Krydsfeltet – Rosenvængets Allé 9, 2100 København Ø
Centralen, Dannebrogsgade 5-9, 1660 København V
Kogeriet – Finsensvej 14, 2000 Frederiksberg
Bazaren – Høffdingsvej 32, 2500 Valby
YDRE KBH
Værkstedet – Kastanie Alle 20, 2720 Vanløse
Højen – Tuxensvej 1, 2700 Brønshøj
Posthuset – Brogårdsvej 12, 2820 Gentofte
Jylland
Spartan Mentality – Søren Frichsvej 34c, 8230 Aabyhøj
Fundamentet – Helsingforsgade 23, 8200 Aarhus N
Gøglerskolen – Klosterport 4N, 8000 Århus
Fyn
Banken – Stålstræde 6, 5000 Odense
PLACERING AF BOXE
Banken
Stålstræde 6, 5000 Odense
Bazaren
Høffdingsvej 32, 2500 København
Boxen
Portugalsgade 13, 2300 København
Centralen
Dannebrogsgade 5-9 , 1660 København V
Garagen
Adelgade 11, 1304 København K
Højen
Tuxensvej 1, 2700 Brønshøj
Kirken
Griffenfeldsgade 7A, 2200 København
Klubben
Jagtvej 217, 2100 København
Kogeriet
Finsensvej 14, 2000 Frederiksberg
Kornlageret
Mindet 6, 8000 Aarhus
Krydsfeltet
Rosenvængets Allé 9, 2100 København Ø
Lageret
Glentevej 47, 2400 København NV
Omstillingen
Norgesgade 8, 2300 København
Posthuset
Brogårdsvej 12, 2820 Gentofte
Smedjen
Sigurdsgade 37, 2200 København
Fundamentet
Helsingforsgade 23, 8200 Aarhus N
Spartan Mentality
Søren Frichs Vej 34C, 8230 Åbyhøj
Trykkeriet
Rentemestervej 56, 2400 København NV
Værkstedet
Kastanie Allé 20, 2720 Vanløse