December Fokus: Rope Climbs!

November, som var fyldt med lækre squats, er forbi og nu er vi i den hyggeligste af alle måneder, nemlig december. I december er månedens fokus på rope climbs, både i workouts, benchmarks og som styrkeelement i A-delen på WOD-holdene. Rope climbs er noget af det mest...

November Fokus: Squats!

Oktober er forbi og nu står der november i WOD-kalenderen. Dejligt! I november er månedens fokus på squats, både i workouts med fuld fart på men også som styrkeelement i vores kære A-del på WOD. Squats er, sammen med dødløft, formentlig den mest anvendelige øvelse i...

Oktober Fokus: Dumbbells!

Månedens fokus på WOD vil være på øvelser med dumbbells. Dumbbells (DBs) er ligesom kettlebells et glimrende redskab i funktionel træning, både som substitut for en vægtstang eller ved øvelser, man kun kan lave med DBs. Antallet af øvelser med DBs er utallige og det...

September Fokus: Pres-bevægelser!

Månedens fokus vil være på pres-bevægelser. Pres-bevægelser, altså bevægelser hvor vægt flyttes væk fra kroppen, er helt essentielle i ethvert funktionelt træningsprogram. For at gøre jer sundere og stærkere i mange forskellige øvelser, er det horisontale og vertikale...

August Fokus: Roning!

@sarafuckingsusanna Månedens fokus vil være på roning. Roning, eller nærmere bestemt ergometer-roning, er en essentiel del i ethvert funktionelt træningsprogram. For det første er roning en helkropsøvelse, der aktiverer muskelgrupper i både overkroppen og underkroppen...